Ăn không tiêu là một hiện tượng thường gặp trong tiêu hóa.. Nó biểu hiện bằng sự đầy bụng ứ hơi lâu sau khi dùng bữa, đôi khi kèm theo ợ nóng hoặc đau vùng thượng vị.
Ăn không tiêu khó chịu ra sao?
- Đầy bụng thường xuyên và no lâu sau mỗi bữa ăn.
- Thường xuyên ợ hơi và đôi khi “xì hơi” nhưng vẫn không giảm cảm giác đầy bụng.
- Cảm thấy buồn nôn và vị chua nóng nơi miệng do acid trào ngược.
- Bao tử cảm thấy như co thắt có tiếng “rột rột” và đôi khi thấy như bụng nóng lên.
- Những cơn đau bụng âm ỉ kéo dài và có xu hướng ngày càng tăng.
Hậu quả của những triệu chứng trên mang đến chính là sự rối loạn dần chức năng tiêu hóa và thói quen ăn uống của người bệnh. Lâu ngày, điều này sẽ hình thành nên chứng biếng ăn và tạo tiền đề cho các vấn đề khác về tiêu hóa xuất hiện như trào ngược dạ dày thực quản (GERD), loét dạ dày …
Chứng ăn không tiêu là một hiện tượng hết sức bình thường và phổ biến, không kể tuổi tác, giới tính. Nếu bạn thường xuyên uống nhiều rượu, hút thuốc nhiều, đang sử dụng các loại thuốc có tác dụng phụ trên dạ dày (aspirin, NSAID), đang có vấn đề về ống tiêu hóa hoặc bị stress,trầm cảm … tất cả những yếu tố này đều khiến cho nguy cơ gặp phải triệu chứng này cao hơn bình thường.
Aspirin, thuốc giảm đau NSAID, kháng sinh … có tác động lên dạ dày cũng gây chứng khó tiêu
Thai phụ vào giữa và cuối thai kỳ cũng rất gặp phải chứng khó tiêu. Nguyên nhân lúc này là do sự biến đổi hormone thai kỳ khiến cho ống tiêu hóa giảm nhu động và do áp lực của tử cung chèn lên ống tiêu hóa tăng dần.
Phòng bệnh hơn chữa bệnh
Cách tốt nhất để phòng ngừa chính là tránh xa những thói quen và thức ăn gây ra chứng khó tiêu đã nêu ở trên. Bạn nên có “nhật ký ăn uống” để lưu ý xem món ăn nào khiến bạn cảm thấy khó tiêu và tránh xa nó. Sau đây là 1 số lưu ý khác có thể giúp bạn phòng tránh hiệu quả hơn :
- Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để dạ dày không phải thường xuyên làm việc quá sức.
- Nhai chậm uống kỹ khi dùng bữa.
- Tránh vừa ăn vừa làm việc khác như máy tính, tivi, xem tài liệu …
- Tránh dùng các món chứa nhiều acid như cam chanh, cà chua …
- Tránh dùng thức uống có chứa cafein.
- Hạn chế stress trong cuộc sống nếu stress là điểm khơi nguồn cho những rối loạn tiêu hóa thì bạn nên điều chỉnh cân bằng chất lượng cuộc sống.
Hãy tập thói quen ăn uống đúng đắn
- Bỏ hút thuốc hoặc ít nhất cũng không nên hút thuốc ngay sau bữa ăn vì nicotin trong thuốc lá gây kích ứng dạ dày ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa.Tương tự như thế đối với rượu.
- Tránh mặc quần áo quá bó chặt vì ép lên dạ dày, khiến cho thức ăn đôi khi bị trào ngược lên thực quản.
- Không vận động, tập thể thao khi đang no mà nên nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng để sự tiêu hóa được diễn ra tốt nhất có thể.
- Không nên đi ngủ ngay sau bữa ăn. Buổi tối, nên lên giường đánh 1 giấc sau khi đã dùng bữa tối cách đó ít nhất 3 tiếng đồng hồ.
- Nâng đầu giường của bạn cao hơn chân giường bằng cách chèn gạch có độ cao khoảng 6 inches ở phía đầu giường. Lưu ý không được dùng gối đặt dưới đầu cho mục đích tương tự nhé, vì như thế bạn chỉ nâng cao mỗi phần đầu của bạn khiến cho dạ dày bị chèn ép.
Gặp bác sĩ !
Vì ăn không tiêu đôi khi chỉ là 1 trong các dấu hiệu của 1 vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn nên nếu việc ăn không tiêu mang đến cho bạn những triệu chứng bất thường sau thì bạn cần đến gặp bác sĩ :
- Nôn ói hoặc có máu lẫn trong lúc ói, lúc đi phân.
- Giảm thèm ăn và sụt cân quá mức.
- Đau tập trung phía bên phải vùng bụng.
- Sự đầy bụng khó tiêu kéo dài dù bạn chưa dùng bữa.
- Người trên 45 tuổi và chưa có tiền sử bị chứng ăn không tiêu
Theo Suckhoedoisong
