Trọng lượng cơ thể tăng, dồn lên các cơ bắp ở chân thường dẫn đến chứng chuột rút khi đêm về, kết quả là khiến các mẹ bầu đau đớn đến chảy cả nước mắt, la oai oái giữa đêm khuya.
Cũng có nhiều nghiên cứu cho thấy, chứng chuột rút (hay còn gọi là vọp bẻ) ở chân có liên quan với tuần hoàn máu kém và bệnh thiếu máu.
Một số trường hợp khác có thể do dư thừa chất phốt pho (tìm thấy trong thịt, các thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có ga) và do thiếu canxi, magiê và kali hay do áp lực của tử cung lên dây thần kinh dẫn xuống chân.
Khi bạn đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè, cơ thể bị khử nước cũng có thể bị khử nước và khiến chân bị chuột rút. Trong khi vào những tháng mùa lạnh, tuần hoàn máu trong cơ thể có xu hướng chậm lại và có thể gây ra chứng vọp bẻ. Chuột rút thường xảy ra vào giai đoạn thứ 2 và thứ 3 của thai kỳ.
Khi bị chuột rút, các mẹ có thể làm theo cách sau:
Kéo căng chân và các ngón chân lên hướng lên trên.
Sau đó mat-xa ở những vùng cơ bị đau.
Chườm nước nóng lên chỗ đau.
Để phòng chuột rút khi mang bầu, các mẹ lưu ý những điều sau:
Bổ sung thực phẩm giàu canxi.
Trước khi đi ngủ nên ngâm chân với nước ấm có cho chút gừng và muối.
Theo Afamily
